Yahoo Actualités Allergies aux pollens : une douche prise de nuit ou avant de dormir peut vous soulager
En plus des traitements habituels, se laver en fin de journée permet de se débarrasser des pollens présents dans vos cheveux ou sur votre peau.
Toux, éternuements, yeux larmoyants, déprime passagère... Les allergies liées aux pollens, dont les risques sont particulièrement élevés cette année, ont des nombreux effets secondaires indésirables. Pour certaines personnes, des comprimés quotidiens ou des sprays nasaux aident à réduire les symptômes. Mais pour d’autres, il peut être impossible de trouver un traitement qui fonctionne complètement.
Si vous avez l’impression d’avoir tout essayé, mais que vous êtes toujours victime des effets indésirables de telles allergies, voici une suggestion : la douche avant de dormir, qui peut être un complément appréciable à un traitement antiallergique. « Une douche nocturne permet d’éliminer tous les grains de pollen invisibles de votre corps afin qu’ils cessent de provoquer des réactions allergiques », résume Ian Budd, pharmacien basé au Royaume-Uni, au HuffPost US.
[Note : Cet article est une traduction réalisée par la rédaction du HuffPost France, à partir d’un article paru en juin 2024 sur le Huffington Post américain. L’article original à lire ici. Il a été traduit, raccourci et édité dans un souci de compréhension pour un lectorat francophone.]
Mas Takashima, expert en oto-rhino-laryngologie au Texas, précise : « vous doucher va minimiser les symptômes nocturnes des allergies ». Et notamment de soulager la congestion nasale, qui vous empêche de trouver le sommeil dont vous avez besoin.
De plus, prendre une douche permet de garder vos draps propres en limitant la quantité de pollen que vous transférez dans votre lit. « Pour les personnes souffrant d’allergies, dormir avec le pollen qui a recouvert dans la journée les cheveux, la peau et les voies respiratoires peut signifier une exposition plus longue à ce à quoi vous êtes allergique - même si vous n’êtes plus à l’extérieur. Se doucher peut aider à éliminer le pollen et à faciliter l’écoulement du mucus », indique le Dr Monica Kraft, allergologue et immunologiste au centre médical Wexner de l’université de l’État de l’Ohio.
Un bonnet de nuit
Ceci alors que de manière générale, si vous souffrez des symptômes des allergies aux pollens, « vous devriez envisager de vous laver les cheveux plus régulièrement. Le pollen peut s’accrocher facilement à vos cheveux, et comme ils sont si proches de votre visage, il est tout à fait naturel que le pollen présent dans vos cheveux puisse contribuer à vos symptômes », détaille Ian Budd.
Se laver les cheveux tous les jours n’est toutefois pas une option pour tout le monde. Si c’est votre cas, Ian Budd indique que vous pouvez sinon porter un bonnet la nuit pour éloigner le pollen de vos cheveux de votre visage et de votre oreiller.
De plus, prendre une douche dès votre arrivée chez vous peut vous aider à vous sentir mieux. Selon Ian Budd, « si la douche avant le coucher peut aider à combattre le rhume des foins, prendre une douche dès le retour à la maison peut s’avérer encore plus efficace. Si vos symptômes sont particulièrement gênants, nous vous recommandons d’aller directement sous la douche et de changer de vêtements dès que vous rentrez à l’intérieur ». En procédant ainsi, non seulement vous éliminerez le pollen, mais vous réduirez également la quantité de pollen que vous introduisez dans votre maison, ajoute-t-il.
D’autres conseils à suivre
En plus de prendre une douche, « nettoyez régulièrement votre literie », conseille aussi Mas
Takashima. Il est également conseillé d’installer un filtre HEPA [filtre à air à haute efficacité] dans votre chambre à coucher pour réduire la quantité d’allergènes dans l’air.
« Si vous avez l’impression que la saison des allergies dure plus longtemps qu’avant, vous avez probablement raison », explique le Dr Monica Kraft. « Les changements météorologiques, le changement climatique et la diminution des gelées de nuit signifient que les plantes fleurissent et pollinisent plus tôt au printemps, et plus longtemps en été, et que le nombre de pollens est plus élevé pendant la haute saison. »
Pour lutter contre les allergies saisonnières, le Dr Kraft recommande aussi de commencer à prendre des médicaments antiallergiques à titre préventif dès le début de la saison, afin qu’ils aient le temps de s’accumuler dans votre organisme. Mais avant de faire ça, et dans tous les cas, consultez un médecin pour savoir quel est le meilleur plan d’action pour vous. Surtout si les symptômes s’accumulent ou s’aggravent.
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