Yahoo Actualités Yoga : 5 postures faciles pour travailler son équilibre
Et oui, les postures de yoga ne servent pas seulement à travailler la souplesse. Certaines vous aident à trouver l’équilibre. Envie de les découvrir à la maison ? En voici quelques-unes.
Pour la réaliser, placez-vous à l’avant de votre tapis, les deux pieds dans le sol. Dans un premier temps, essayez de ramener du poids vers vos talons, de sorte à pouvoir décoller vos doigts pieds. Reposez ces derniers dans le sol, mais conservez le poids à l’arrière de vos pieds. Vous êtes dans la posture de la montagne, Tadasana. Vos jambes sont tendues, fortes, les abdos sont engagés et le dos est allongé comme si votre tête était tirée par un fil imaginaire vers le ciel. Pliez puis levez votre jambe droite, et ramenez votre genou à la poitrine. Attrapez votre cheville et placez la plante du pied sur votre mollet ou sur votre cuisse. Jamais sur votre genou qui risque de se fragiliser. Vos hanches restent alignées et votre dos bien droit. Trouvez votre équilibre. Restez trois grandes respirations, puis passez à la jambe gauche.
Revenez dans la posture de Tadasana. Reprenez vos bases en ramenant le poids vers vos talons, en engageant la sangle abdominale et en grandissant le dos. Décollez le pied droit et pliez la jambe à 45°C au-dessus du tapis. La plante de pied est parallèle au sol, le genou est aligné avec la hanche. Puis, placez votre cuisse droite au-dessus de la cuisse gauche et asseyez-vous sur une chaise imaginaire, le fessier vers l’arrière. Le bas du dos reste droit. Placez vos mains (...)
