7 secrets pour lutter contre la fringale

Les fringales peuvent survenir à tout moment de la journée, souvent quand on s'y attend le moins. Mieux vaut les éviter et il existe des stratégies efficaces pour cela.

La sensation de fringale peut avoir plusieurs origines. L'une d'elles est l'impression d'avoir faim alors qu'en réalité on a soif. Les deux sensations s'entremêlent parfois. C'est pourquoi mon premier conseil, en cas de fringale, est de boire un grand verre d'eau. Cela suffit souvent à calmer l'envie de manger, simplement parce que le corps obtient ce dont il a vraiment besoin à ce moment-là.

Mon deuxième conseil est d'inclure suffisamment de nutriments de qualité lors des repas, notamment des lipides avec la matière grasse. On a tellement diabolisé le gras que beaucoup ont peur d'en consommer sous peine de prendre du poids. Pour éviter la fringale, qui risque de vous faire manger plus que nécessaire, ne craignez pas d'assaisonner suffisamment votre salade composée. Personnellement, je ne donne pas de limite à mes patients quant à l'ajout d'huile d'olive.

À LIRE AUSSI Fruits d'été : attention au syndrome d'allergie pollen-aliment ! Troisième conseil : mangez suffisamment de protéines. Le corps en a besoin, et cela évitera bien des fringales. Intégrez des sources de protéines, comme les légumineuses, le poisson, la viande blanche et parfois rouge dans vos repas. Programmez chaque jour un produit laitier riche en protéines, comme le fromage blanc ou le skyr, aux horaires où vous savez que la fri [...] Lire la suite