Yahoo Actualités Sommeil : un nouveau complément alimentaire à base de mélatonine 1,9mg, à prendre sans eau, peut changer vos nuits
Le sommeil fait actuellement défaut à de nombreux Français. En semaine ils dorment en moyenne 6h42 (vs 6h57 en 2019 et 6h58 en 2023), et 7h25 le week-end ou en congés (vs. 8h14 en 2019 et 7h40 en 2023 !), selon l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance. Pourtant bien dormir joue un rôle essentiel sur la santé physique et mentale. Vous cumulez une dette de sommeil ? Demandez-vous si votre hygiène de vie n'est pas à revoir. Limiter les sucres, les matières grasses, la caféine, l'alcool (surtout au dîner) dans votre régime alimentaire, apprendre à réguler son stress en déconnectant le soir, réduire l'utilisation des écrans et pratiquer une activité physique quotidienne sont les premières choses à mettre en place pour espérer retrouver des nuits apaisées. S'ils ne peuvent pas remplacer une bonne hygiène de vie, certains compléments alimentaires à base de mélatonine peuvent aussi vous aider. La mélatonine est une hormone sécrétée par la glande pinéale (ou épiphyse), qui joue un rôle central dans la régulation du cycle veille / sommeil. "Des études ont montré que la mélatonine améliore l’endormissement, la durée et la qualité du sommeil", souligne le laboratoire IBSA Pharma, à l'origine d'une gamme de compléments alimentaires sous forme de films orodispersibles, issue de la technologie FilmTec® IBSA.
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