Yahoo Actualités Ce qu'il faut faire 3 fois par semaine pour ne plus avoir mal au dos
Nous le savons toutes, marcher c’est bon pour la santé. La marche est bénéfique pour la santé mentale, les risques cardiovasculaires, la densité osseuse, la perte de poids... Et, d’après une nouvelle étude parue le 19 juillet dans The Lancet, marcher trois fois par semaine pourrait également soulager les maux de dos et réduire de quasiment de moitié le risque de récidive. Ces résultats pourraient avoir un « impact profond » sur la principale cause de handicap dans le monde, se félicitent les chercheurs. Il s’agit de la première étude au monde dans le genre. Pendant trois ans, des scientifiques de l’Université Macquarie en Australie ont suivi pendant trois ans 701 adultes ayant souffert de lombalgie peu de temps auparavant. La plupart des participants étaient des femmes (80%) et l’âge moyen 54 ans. La moitié a été affectée à un programme de marche et à des séances de formation données par un physiothérapeute tandis que l’autre a constitué un groupe témoin sans intervention spécifique. Alors que d’instinct, les personnes souffrant de mal de dos préfèrent restés allongés ou assis, les chercheurs les ont encouragés à marcher le plus possible. Passés les trois premiers mois, la plupart des participants marchaient trois à cinq jours par semaine, avec une durée moyenne de 130 minutes. Résultat des courses : les personnes marchant trois à cinq fois par semaine, 130 minutes en moyenne, sont restées plus longtemps sans mal de dos (...)
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