Yahoo Actualités Vous cherchez des moyens simples de guérir votre intestin ? Faites ces 4 choses en premier
Plusieurs études se sont déjà intéressées au lien entre dérèglement du microbiote intestinal et développement de maladies. Virus, bactéries, champignons... Dans notre microbiome vivent des millions et des millions de micro-organismes essentiels à notre bien-être général, outre la digestion. Une chercheuse, Gail Cresci, du service de gastroentérologie pédiatrique, d'hépatologie et de nutrition de la Cleveland Clinic, s'est confiée au site Cnet pour vous conseiller sur la façon d'en prendre soin.
Quatre conseils pour son microbiote
Selon elle, il faudrait voir le microbiome comme des "petits animaux de compagnie", à entretenir, donc. Elle rappelle que certains signes permettent de savoir si nos petits animaux de compagnie ne se portent pas bien : avoir mal à l'estomac, vomir, être fatigué, avoir des gaz, ne plus tolérer certains aliments, ou encore développer des problèmes de peau... Elle formule 4 conseils pour aider son microbiome à retrouver son équilibre :
Des aliments riches en fibres : céréales complètes, fruits frais, légumes, graines, noix, légumineuses... L'alimentation est essentielle pour le microbiote. Elle note aussi que manger des aliments fermentés aide le microbiote (kéfir, kombucha, yaourt). Par contre, mieux vaut éviter les aliments riches en graisses et en sucre.
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