Anxiété : quelle est la vitamine qui permet de l'apaiser ?

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Les vitamines du groupe B jouent un rôle essentiel dans un grand nombre de processus cellulaires essentiels au système nerveux et au fonctionnement du cerveau. Les chercheurs du l'Université de Reading, en Grande-Bretagne, ont donc cherché à savoir si une supplémentation en vitamine B6 pouvait avoir une influence sur le système nerveux, et si cela permettait d'apaiser l'anxiété.

Les scientifiques ont recruté 478 jeunes adultes qui déclaraient souffrir d'anxiété ou de dépression. Après avoir mesuré leurs symptômes, ils ont donné à certains d'entre eux des suppléments de vitamine B6 ou de vitamine B12 à des dosages supérieurs aux apports quotidiens recommandés (environ 50 fois l'apport quotidien recommandé) et à d'autres un placebo. Les patients ont pris cette supplémentation tous les jours pendant un mois.

A l'issue de ce test, les chercheurs ont constaté peu d'améliorations ou de différences dans les groupes vitamine B12 et placebo. En revanche, les patients qui avaient pris de la vitamine B 6 se sentaient moins anxieux et déprimés.

"La vitamine B6 aide le corps à produire un messager chimique spécifique qui inhibe les impulsions dans le cerveau, et notre étude relie cet effet calmant à une réduction de l'anxiété chez les participants" a expliqué le Dr David Field, principal auteur de l'étude. "De nombreux aliments, dont le thon, les pois chiches et de nombreux fruits et légumes, contiennent cette vitamine. Cependant, les doses élevées (...)

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