Yahoo Actualités Yoga ou étirements : que vaut-il mieux faire après une séance de sport quand on souffre d'hypertension ?
Pratiquez-vous le yoga ou des étirements après une séance de sport ? Une étude canadienne est la première à comparer leur efficacité après une activité physique régulière.
Pratiquer une activité physique régulière est largement recommandé pour se maintenir en bonne santé. Toutefois, terminer la séance de sport correctement est tout aussi important. Mieux vaut-il pratiquer le yoga ou effectuer quelques étirements ? Une étude, parue dans le Canadian journal of Cardiology, est la première à comparer les effets du yoga et des étirements associés à une activité physique régulière. Elle met en évidence que rajouter 15 minutes de yoga à son entrainement physique quotidien serait plus efficace que les étirements pour réduire la pression artérielle et diminuer les problèmes cardiovasculaires chez les personnes souffrant d’hypertension.
Yoga ou étirements, quelle méthode choisir après une activité physique ?
Afin de comparer les bienfaits des étirements et du yoga après une activité physique régulière, des chercheurs de l’Université de Laval (Canada) ont sélectionné 60 individus, 42 hommes et 18 femmes, aux paramètres physiques similaires (IMC, fréquence cardiaque, pression artérielle, taux de glucose, scores cardiovasculaires…) et souffrant d’hypertension artérielle afin de participer au programme approuvé par le Comité d'éthique de la recherche clinique de l'Université de Waterloo.
Pendant trois mois consécutifs, les participants, répartis en deux groupes distincts ("groupe yoga" et "groupe étirements"), ont pratiqué 30 minutes d'exercices physiques suivies de 15 minutes de yoga ou d’étirements cinq fois par semaine (2 séances sur le site et 3 séances à domicile). La pression artérielle, la fréquence cardiaque, les taux de glucose et de lipides, ainsi que les scores de risques cardiovasculaires, ont été mesurés toutes les 48h. "Nous avons cherché à appliquer une approche scientifique rigoureuse afin d'identifier les facteurs de risque cardiovasculaire pour lesquels le yoga est bénéfique chez les patients à risque", explique dans un communiqué Paul Poirier, directeur de l'étude et chercheur à l'Institut de cardiologie et de pneumologie du Qu[...]
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