Pour vivre plus longtemps, il faut dormir mieux

Pour bien vivre, il faut bien dormir. Jusqu'ici, rien d'étonnant, c'est une affirmation commune. Sauf que selon Frank Qian, clinicien au Beth Israel Deaconess Medical Center de Boston, aux États-Unis, il faut aller plus loin. Selon ses études, il faut privilégier la qualité du sommeil à la quantité. Il a établi les cinq facteurs garantissant un bon sommeil, qu'il a expliqués au Guardian : « Il faut dormir entre sept et huit heures par nuit, ne pas être sujet à l'insomnie plus de deux fois par semaine, ne pas avoir du mal à s'endormir plus de deux fois par semaine, ne pas utiliser de somnifères et se sentir reposé après le réveil au moins cinq jours par semaine. »

Pour en arriver à de telles conclusions, le chercheur et son équipe ont analysé les données du sommeil de 172 321 personnes, d'une cinquantaine d'années en moyenne, pendant un peu plus de quatre ans. Durant cette période, 8 681 personnes de l'enquête sont mortes. L'étude, qui sera présentée en détail au début du mois de mars, est catégorique : les personnes rassemblant les cinq facteurs du sommeil de qualité « avaient 30 % de risque en moins de mourir toutes causes confondues, 21 % de risque en moins de succomber d'une maladie cardiovasculaire et 19 % en moins de mourir d'un cancer ».

« Je pense que ces résultats soulignent qu'il ne suffit pas d'avoir suffisamment d'heures de sommeil. Il faut vraiment avoir un sommeil réparateur et ne pas avoir trop de mal à s'endormir et à rester endormi. Si les ge [...] Lire la suite