Vaut-il mieux se laver le matin ou le soir ?

Du point de vue des dermatologues, la douche du soir est la plus utile. Elle libère la peau de divers polluants accumulés dans la journée. Cela facilite la régénération du film hydrolipidique pendant la nuit, présent sur tout le corps et qui participe à la protection du microbiote cutané. N’ayant pas à faire face aux agressions extérieures, les cellules se renouvellent bien plus vite la nuit. Il y a plus de bactéries sur la peau en fin de journée que le matin, après des heures dans les bras de Morphée. Se laver le soir serait aussi le meilleur moment pour se débarrasser d’un excès de sébum, bénéficier pleinement des effets d’une crème hydratante et enlever d’éventuels allergènes. Et c’est utile contre les allergies nocturnes. Quelles que soient les préoccupations, prendre sa douche le soir est une bonne idée.

C’est donc une fausse idée. Se doucher avant de dormir peut favoriser le sommeil. Si parfois, tout le monde ne semble pas d’accord sur cette question, c’est à propos du meilleur moment. Actuellement, pour la science, ce serait 1 à 2 heures avant de dormir et non juste avant. Cela impacte le rythme circadien, par la baisse de la température du corps, qui a toutefois besoin de temps. Une méta-analyse en 2019, de dix-sept études scientifiques, a montré que prendre un bain ou une douche chaude à environ 40°C améliore la qualité du sommeil. Il ne faut pas prendre de douches trop chaudes, mais cette habitude stimule la circulation du sang vers les extrémités. C’est ce qui permet (...)

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