Yahoo Actualités Les 3 conseils d'une neuroscientifique pour prendre soin de votre cerveau
Sur son compte TikTok, dans une vidéo partagée en juin et visionnée des millions de fois, la neuroscientifique américaine Emily McDonald nous donne des astuces simples pour prendre soin de notre cerveau.
1/ Au réveil, privilégiez la lecture ou la méditation au téléphone
« Ne regardez pas votre téléphone en vous réveillant. Quand vous vous réveillez, vos ondes cérébrales passent de Delta à Alpha. Ce qui veut dire que votre subconscient est dans un état plus programmable. Le contenu que vous consommez à ce moment là aura un plus grand impact sur votre état d’esprit. Si vous regardez votre téléphone au réveil, cela conditionnera à regarder votre téléphone tout le reste de la journée », explique Emily McDonald. Intéressant quand on sait que, selon un sondage réalisé en 2019 par Yougov pour WeFix, le premier réflexe des Français au réveil est de regarder leur smartphone. Plus de la moitié des personnes interrogées avouaient consulter leur téléphone avant même de sortir du lit. Mais cette habitude créée du stress dès le réveil. Le corps et le cerveau n’ont même pas le temps d’émerger qu’ils doivent se confronter au réel, aux informations souvent lourdes relayées par les réseaux sociaux, aux mails de bureau et à diverses injonctions sociétales. Pour venir à bout de ce réflexe toxique, vous pourriez par exemple votre alarme de téléphone par un véritable réveil, l’idéal étant bien sûr un réveil luminothérapie qui (...)
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