Séniors : comment bien choisir son sport

Il n'est jamais trop tard pour s'y mettre, et Richard Morgan en est la preuve vivante. À 93 ans, cet Irlandais à la forme physique impressionnante dément les stéréotypes sur le vieillissement. Sa vitalité a attiré l'attention des chercheurs, qui ont publié une étude de cas le concernant dans le Journal of Applied Physiology.

Richard Morgan est un maître du rameur en salle, quatre fois champion du monde. Autrefois boulanger et opérateur chimique, il a commencé à ramer à l'âge de 73 ans sans avoir suivi d'entraînement structuré auparavant. Des chercheurs de l'université de Limerick ont mené une série de tests d'effort et de force pour percer les secrets de ses performances.

Les résultats sont stupéfiants : en matière de santé cardiaque, de masse musculaire et de forme physique générale, ce nonagénaire affiche un état comparable à celui d'un homme de 40 ans. Sa fréquence cardiaque atteint jusqu'à 153 battements par minute, et son pourcentage de graisse corporelle est à peine de 15 %, contre une moyenne de 30 % pour les hommes de son âge.

Transformer son corps prend du temps

Comment expliquer de tels résultats ? Les scientifiques les attribuent en grande partie à une routine d'entraînement efficace, combinée à une alimentation équilibrée, tout en reconnaissant quelques avantages génétiques. Richard Morgan consacre environ quarante minutes par jour à ramer, parcourant ainsi trente kilomètres par semaine. Son programme d'entraînement comprend des exercices à intensi [...] Lire la suite