Yahoo Actualités Nutrition : voici les aliments à privilégier après 50 ans
Saine, équilibrée, apportant les bons nutriments, voilà le but de l’alimentation. Car choisir des aliments adaptés permet de soutenir son corps dans son travail quotidien. Et opter pour une nutrition en accord avec son âge à de nombreux avantages.
A la cinquantaine, opter pour de bons aliments permet de lutter contre certains maux tels que la fatigue, les douleurs articulaires, réduire les fractures ou même la constipation. Primordiaux pour une santé optimale, voici les aliments à privilégier à la cinquantaine.
Des aliments précis après 50 ans
Bien que les besoins énergétiques s’amoindrissent avec le temps, il est important de ne pas trop restreindre le nombre de calories quotidiennes. Ces dernières doivent toujours permettre de subvenir aux efforts du corps et aux activités prévues chaque jour. Généralement, entre 1800 et 2000 calories (surtout après 60 ans) quotidiennement, permet d’éviter certaines carences. Quant aux repas, il est conseillé d’en faire 4 : petit-déjeuner, déjeuner, collation et dîner. Sur ces derniers, adieu sucreries et mauvaises graisses ! C’est moins sympa, mais indispensable pour une alimentation qualitative.
Privilégier les bonnes graisses
Cela ne veut pas dire d’exclure toutes les graisses pour autant ! Ces dernières sont même indispensables pour maintenir l’organisme en bonne santé. Les huiles végétales, et notamment celle de colza, s’avèrent excellente pour le cœur. Elles permettent aussi de ralentir (...)
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