Yahoo Actualités Intégrez ces 5 habitudes à votre quotidien pour un cerveau en meilleure santé
Il est possible de garder son corps en bonne santé, des intestins en passant par les articulations jusqu'à la tour de contrôle là-haut qu'est notre cerveau ! C'est ce qu'ont affirmé deux neuroscientifiques à Business Insider. Jason Shepherd est professeur agrégé de neurobiologie à l'Université de l'Utah aux États-Unis, et Talia Lerner travaille comme professeur adjoint de neurosciences à l'Université américaine Northwestern. À leurs yeux, certaines bonnes habitudes peuvent être facilement intégrées dans le quotidien.
C'est le nerf de la guerre. Dormir entre six et huit heures par nuit est la première des étapes pour avoir un cerveau en bonne santé, a déclaré le Pr Jason Shepherd à nos confrères américains. Le sommeil aide notre organe à traiter de nouvelles informations, à consolider la mémoire, mais aussi à se libérer des déchets et toxines accumulées pendant la journée. Il contribue à l'apprentissage et à la gestion des émotions. Bref, il est essentiel !
Pour retrouver un sommeil de qualité, pas de secret, il faut mettre en place une routine saine avant de se glisser dans les draps. Pas d'écrans, pas de stimulations. En revanche, certaines activités douces peuvent vous aider à tomber dans les bras de Morphée.
Et oui l'activité physique n'est pas recommandée uniquement pour notre santé physique mais aussi notre santé cérébrale. Pratiqué régulièrement, l'exercice augmente le flux sanguin vers le cerveau, et un cœur activé par le sport est en pleine forme pour pomper assez de (...)
