Yahoo Actualités Fortes chaleurs: ces petites choses à éviter quand le mercure grimpe
La chaleur est tout sauf anodine. Selon une récente étude de Santé publique France, entre 2014 et 2022, 33.000 Français sont morts de causes liées à la chaleur. Rien que l'année dernière, 7000 décès y étaient imputable. Des gestes simples permettent de se protéger. Petit guide utile alors que la France s'apprête à retrouver des températures supérieures aux 30°C.
• S'hydrater correctement
La déshydratation est l'ennemi n°1 des épisodes de chaleur. Pour se rafraîchir, notre corps transpire, dégageant au passage beaucoup d'eau. Pour ne pas surchauffer, il faut donc s'hydrater en permanence. Mais pas n'importe comment.
Même si l'idée est très tentante, il faut éviter de boire quelque chose de glacé, avec beaucoup de glaçons. La raison est simple: le corps va lutter contre la sensation de froid en produisant plus de chaleur. Autre piège: l'alcool, les boissons sucrées, le café et, dans une moindre mesure, le thé. Toutes ces boissons peuvent déshydrater plus qu'elles n'hydratent. Il faut donc privilégier l'eau, tiède.
• Douche froide
Comme pour l'eau trop froide, la douche glacée est à proscrire. Et ce pour les mêmes raisons. Agressé par l'eau glacée, le corps cherche par tous les moyens à maintenir sa température à - environ - 37°C, et donc génère encore de la chaleur.
Les douches froides peuvent même s'avérer dangereuses. Si l'écart entre la température corporelle et celle de l'eau est suffisamment grand, arrive un risque de choc thermique. Il faut donc opter pour une douche tiède ou légèrement chaude.
• Ne pas aérer n'importe quand ni comment
Aérer son logement peut-être tentant faire entrer de l'air frais à l'intérieur. Pourtant, au cours de la journée, l'air extérieur est généralement plus chaud que l'air intérieur. En journée, mieux vaut donc fermer les volets et les rideaux. Si la température baisse le soir, il vaut mieux aérer lorsque le soleil se couche.
Toujours dans la gestion de l'air, même si la chaleur étouffante de la nuit peut donner envie de se coucher avec le ventilateur allumé, la pratique est déconseillée. L'appareil va brasser l'air toute la nuit, en asséchant toutes les muqueuses du corps: yeux, peau, gorge... Ce qui peut rendre malade au réveil. Astuce, un drap mouillé posé sur la fenêtre peut permettre de rafraîchir la pièce.
