Durée, fréquence, intensité... 5 clichés sur le sport

On se fait parfois du mal en voulant faire bien. Si les propriétés de l’exercice physique, reconnues par l’Organisation mondiale de la santé (OMS), sont incontestables, certaines croyances trop bien ancrées, sur la durée, les conditions dans lesquelles doivent se dérouler nos séances, les disciplines pour lesquelles opter ou sur notre état physiologique, font que l’on n’exploite pas pleinement ses vertus. Pour "sporter" sans fausse note, on met donc les choses au point avec le Dr Jean-Marc Sène, médecin du sport.

Quels bienfaits de l'activité physique ? Menée et publiée par un groupe de chercheurs américains des universités de l’Arkansas, du Kentucky de Californie sur des modèles animaux (des souris de 22 mois, ce qui est l’équivalent humain de 73 ans), une étude publiée en décembre 2022 dans la revue scientifique Journal of Physiology montre que le fait de pratiquer une activité physique modifie l’expression des gènes et permet de rajeunir les fibres musculaires. Si elle les reprogramme et leur fait perdre quelques années, y compris dans les dernières décennies de la vie, c’est qu’elle corrige les dysfonctionnements induits par l’âge sur la méthylation, un phénomène organique qui permet, entre autres, l’entretien, la réparation, la fabrication de nos cellules et les échanges entre celles-ci.

Pratiquer régulièrement et longtemps est la clé absolue de son efficacité

FAUX. On a la conviction qu’il (...)

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