Cinq exercices cérébraux pour doper ses performances sportives

Et si, grâce à l'imagerie motrice, l'athlète pouvait intervenir sur son cerveau et en modifier lui-même les connexions ? Lorsque nous réalisons un geste, certaines zones cérébrales s'activent. Mais si nous imaginons ce même mouvement sans le réaliser conjointement, une grande partie de ces régions est activée de la même façon.

Comment le simple fait d'imaginer un mouvement peut-il avoir un impact sur sa réalisation ? C'est depuis quelques années le terrain de recherche d'Aymeric Guillot (Les Pouvoirs insoupçonnés de la visualisation. Manuel ultime de préparation mentale intégrée des sportifs, éditions Solar, octobre 2024) et de son équipe au Laboratoire interuniversitaire de biologie de la motricité, à Lyon (Rhône).

Facile à mettre en place, peu coûteux énergétiquement, l'entraînement par imagerie motrice permet aux athlètes de booster leurs performances tout en évitant le surentraînement et aux sportifs du dimanche, et à tout un chacun, de s'améliorer considérablement. Vous êtes prêt ?

S'approprier son mental à travers un souvenir

Objectif : moduler l'impact qu'un souvenir a sur nous.

Situation : fermez les yeux et pensez à une situation inconfortable. Prenez quelques instants pour l'inspecter mentalement en vous focalisant sur tous les détails visuels qui la composent. Au fur et à mesure des changements que vous allez opérer mentalement, portez votre attention sur ce que vous ressentez et percevez.

Exercice : commencez par supprimer les couleurs et visualisez [...] Lire la suite