Yahoo Actualités Comment bien s'hydrater quand on fait du sport par une chaleur intense ?
Elles viennent de grimper une dune de plusieurs dizaines de mètres de dénivelé. Le sol est si meuble qu'elles ont dû s'agripper à des lianes qui poussaient dans le sable pour se tracter vers le haut. Nous ne sommes qu'au tout début du mois d'avril, mais le thermomètre affiche déjà 28 degrés à l'ombre, et bien davantage au soleil, où se situe l'essentiel du parcours. En haut de la dune, l'équipage 44 du Trek Rose Trip Sénégal s'est arrêté quelques instants pour reprendre son souffle et boire une gorgée d'eau. La troisième édition de ce trek d'orientation féminin et solidaire a eu lieu du 28 mars au 5 avril 2024. Durant trois jours consécutifs, les participantes ont dû marcher sur un terrain désertique, entre 15 et 20 kilomètres quotidiens. Top Santé l'a suivi en direct, avec un objectif bien précis : vous raconter comment pratiquer un sport (en l'occurrence) intense, par une forte chaleur. Comment bien vous y préparer, comment bien vous nourrir et bien vous hydrater ? Des experts ont répondu à nos questions au fil de la course.
Comment bien s'hydrater en faisant du sport ?
Quand on fait du sport alors qu'il fait chaud, et qui plus est au soleil, l'hydratation est primordiale. "On perd énormément d'eau par la chaleur, mais aussi par l'effort et par l'éventuel vent, qui assèche les muqueuses et la peau", commence Nicolas Bentin, médecin urgentiste belge, présent sur l'aventure. Il rappelle la base de l'hydratation : si l'on est immobile à 20 (...)
4 marques à éviter si vous achetez des merguez selon 60 Millions de consommateurs
Une résurgence du Covid pour les vacances d’été ? Une nouvelle souche inquiète les experts
3 idées reçues sur la crème solaire qui peuvent causer des cancers de la peau
Voici par quoi remplacer les pommes de terre pour rendre la junk food saine
Médecine esthétique : un médecin alerte sur les risques (et les conséquences) de se faire opérer à l'étranger
