Yahoo Actualités Comment (bien) dormir quand on a (beaucoup) trop mangé ?
Foie gras, saumon fumé, toasts en pagaille, petits chocolats, alcool, bûche glacée... Les fêtes de fin d'année, c'est la période de tous les excès. Si les "gros repas" de Noël et du Nouvel An peuvent évidemment être à l'origine de troubles digestifs (on a mal au ventre, on se sent lourd, on a envie de vomir, on ne peut plus rien avaler...), ils peuvent également nuire au sommeil. "Il y a deux facteurs à prendre en compte, analyse le Dr. William Berrebi, gastro-entérologue et hépatologue. D'abord, pendant les fêtes de fin d'année, on va avoir tendance à déréguler notre rythme de sommeil : on se couche plus tard, on se lève plus tard... On casse une habitude et cela peut nuire à l'endormissement, surtout chez les personnes les plus sensibles." "Ensuite, il y a les excès alimentaires : si le repas est riche en graisses et en alcool, le temps de vidange gastrique est plus long, donc le processus de digestion va perturber le sommeil." Le spécialiste estime qu'idéalement "le coucher doit avoir lieu 3 heures après la fin du repas."
Les bons réflexes à adopter pendant le repas pour se préparer un bon sommeil
Pour s'assurer une bonne nuit de sommeil en période de Fêtes, il est nécessaire de commencer par des mesures de prévention. Pendant le dîner, le Dr. William Berrebi recommande donc les bons réflexes suivants :
Zappez le café de fin de repas – parce que c'est un excitant, bien sûr. Privilégiez une infusion, par exemple de camomille, de tilleul (...)
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