Yahoo Actualités Bien-être : s'organiser pour se libérer
Réaliser un état des lieux de sa vie
« Faites un point sur ce qui va et ce qui ne va pas. Vous pouvez vous aider de la méthode Level 10 Life, une “roue de la vie” définie par Hal Elrod. Tracez un cercle et divisez-le en catégories : par exemple, amour, santé, famille, spiritualité, finances, travail. Tracez 9 autres cercles à l'intérieur de la roue, de façon à avoir 10 niveaux dans chaque catégorie. Évaluez-vous dans chacune : sur une échelle de 0 à 10, je me sens comment ? En partant du centre du cercle, coloriez jusqu'au niveau correspondant à la note. En un clin d'œil, vous visualisez les domaines dans lesquels vous vous sentez bien et les autres. Cela peut mettre en lumière des déséquilibres dont vous n'aviez pas conscience. »
Établir des listes
Une méthode facile à mettre en place est la fameuse to-do-list. Séparez tâches personnelles et professionnelles, un premier tri qui aide à passer à l'action. « Dès que je pense à quelque chose, je le note sur ma liste. Cela me permet de ne plus y penser ensuite. Pas plus de 2-3 choses par jour, pour ne pas me sentir débordée. Je raye au fur et à mesure, dès qu'une tâche est accomplie. C'est une vraie décharge mentale. »
Prioriser les tâches
« On les répartit en quatre catégories (à faire, à planifier, à déléguer, à éliminer) selon deux critères : l'importance et l'urgence. Plus c'est urgent et essentiel, mieux il vaut s'en occuper rapidement. Dans le cas inverse, on peut supprimer la tâche ou la déléguer. Si un objectif vous semble difficile à atteindre, fractionnez-le. »
Se fixer une durée limitée
« Le chercheur Cyril N. Parkinson a établi que plus on dispose de temps pour effectuer un travail, plus on prend du temps pour l'effectuer. Définissez un temps limité pour réaliser vos tâches. J'ai adopté la pratique du minuteur dans de nombreux domaines. Par exemple, je dois nettoyer mon salon, je lance un minuteur de 30 minutes : je ne m'éparpille pas, je mets toute mon énergie pour être efficace et le faire dans le temps imparti. Et je suis disponible pour faire autre chose ! »
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