Arthrose : 9 règles à adopter (dès 40 ans) pour retarder son apparition

L'arthrose une destruction du cartilage qui s’étend à toutes les structures de l’articulation les mécanismes de cette dégradation du cartilage sont mal connus et il n'existe pas de traitement pour l'empêcher. Mais il est possible de soulager les douleurs articulaires et de ralentir la progression de la maladie en adoptant certains gestes au quotidien.

En vidéo : 5 idées reçues sur l'arthrose

Les aliments bénéfiques en cas d'arthrose

Certains aliments (ou certaines carences) sont souvent accusés de favoriser l'apparition ou l'aggravation des troubles articulaires. Pour combattre l'usure du cartilage articulaire pensez à faire le plein d'aliments riches en sélénium, un oligo-élément qui a des propriétés antioxydantes et prévient le vieillissement cellulaire, notamment des tissus de l'articulation. Une prise simultanée de vitamine E en renforce l'efficacité. Vérifiez aussi que vous n'avez pas de carence en vitamine D : celle-ci est souvent insuffisante chez les personnes atteintes d'arthrose.

De même, les aliments riches en Oméga-3 réduisent le risque de polyarthrite et améliorent ses symptômes. Une suédoise, menée auprès de plus de 32 000 femmes, a conclu que la consommation au long cours d'au moins une portion par semaine de poisson gras riche en ces acides gras (maquereau, hareng, sardine, thon, saumon…) est associée à une réduction de 29 % du risque d'arthrite. "Les oméga 3 diminuent le processus d'inflammation impliqué dans l'arthrite, (...)

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