Yahoo Actualités 8 changements simples pour gagner en énergie tous les jours selon des experts
Gagner en énergie pour commencer la journée en pleine forme, ça fait rêver ? Selon différents experts cités par Vogue Espagne, c’est possible. Des petits changements faciles à mettre en place peuvent faire la différence. Ils nous permettent d’augmenter notre bien-être en quelques jours, et de stabiliser le niveau d’énergie quotidien. Voici la liste, classée en quatre parties : sommeil, alimentation, énergie et habitudes.
1- Prendre le temps de se lever
Commencer la matinée en sautant du lit et en courant pour arriver à l’heure au travail fait monter notre niveau de stress. D’après la coach Roser de la Tienda, citée par Vogue, "se lever avant tout le monde, prendre un café tranquille, danser sur une chanson avec ses écouteurs, un petit temps de mantra tibétain ou prendre du temps exclusivement pour soi pendant que les autres dorment est un bon moyen de commencer la journée de manière énergique". Autre astuce : éviter de remettre le réveil toutes les cinq minutes en espérant se reposer plus longtemps. Cette habitude provoque des pics de cortisol, l’hormone du stress, et perturbe l’organisme.
2- Se détendre après 20h
Ce n’est pas un grand secret : pour être en forme, il faut bien dormir. Et pour assurer une bonne nuit de sommeil, la nutritionniste María Kindelán conseille de préparer le corps au repos dès 20 heures. Cette relaxation progressive permet à l’organisme de se préparer à la nuit, en passant par un rythme plus lent, (...)
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