Pour être moins stressé au travail, une seule pause le midi ne suffit pas

La rentrée vient d’avoir lieu et vous vous sentez déjà épuisé et inefficace au travail. Et si vous faisiez de très courtes pauses régulières tout au long de la journée pour y remédier ? Selon des chercheurs de l’université de l’Ouest de Timisoara en Roumanie, ces micro-pauses seraient même nécessaires pour remédier à l’épuisement professionnel.

Dans une méta-analyse publiée le 31 août 2022 dans la revue scientifique Plos One, ils ont passé en revue 22 études internationales sur les bienfaits des micro-pauses, étalées sur plus de 30 ans de recherche. Définies par les chercheurs comme "de courtes discontinuités dans les tâches d’une personne ne dépassant pas 10 minutes", ces petits breaks express amélioreraient ainsi le bien-être et la performance. "Nos résultats ont révélé que les micro-pauses sont efficaces pour préserver des niveaux élevés de vigueur et soulager la fatigue", indique l’étude.

Attention néanmoins, les micro-pauses ne doivent pas faire office de pauses déjeuner. Il s’agit de courts moments tout au long de la journée permettant une déconnexion rapide en s’éloignant de ses écrans, et ainsi de donner un petit coup de fouet au cerveau.

Augmentation des émotions positives et réduction de la fatigue

"Les résultats montrent que, en particulier pour les tâches de bureau (tâches de routine) ou créatives (où une pensée divergente est nécessaire), prendre de courtes pauses aide les individus à mieux performer (...)

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