Votre système immunitaire est-il affaibli ? Voici les signes qui doivent vous alerter

À l'approche de l’hiver, alors que les températures chutent, nous sommes nombreux à nous sentir un peu “patraques”. Il est donc important de stimuler dès que possible son système immunitaire dont la mission est de produire des anticorps conçus pour attaquer les virus, bactéries ou toxines qui vous rendent malade.

Et pour savoir si le vôtre est affaibli, certains signes sont révélateurs. Comme indiqué juste au-dessus, la fatigue fait partie des “drapeaux rouges”. Ainsi, si vous vous sentez plus fatigué que d'habitude ou si vous vous sentez constamment mal en point, c'est le signe que votre système immunitaire est plus occupé que ce qu'il ne le devrait. Ainsi, comme l’a expliqué la scientifique Susie Perry, dont les propos ont été relayés par le Daily mail, les causes peuvent être multiples. Si vous avez, par exemple, des boutons de fièvre récurrents, si vous souffrez de cystites, d'une maladie auto-immune, d'allergies ou d'intolérances alimentaires, votre système immunitaire pourrait alors travailler à plein régime et manquer de zinc et de vitamines A, C et D3 pour se défendre correctement.

Et ce n’est pas tout. Les problèmes de digestion peuvent également être le signe d’un système immunitaire affaibli. À noter que 70% des cellules immunitaires se trouvent dans le tractus gastro-intestinal, dans la muqueuse intestinale. “Elles combattent normalement les toxines qui ont pu être ingérées et régulent également l'apport de nutriments”, a rappelé le Dr Peter Abel, maître de conférences en sciences biomédicales à l'Université de Central Lancashire. Or, si vous éprouvez par exemple des crampes d’estomac ou si vous avez de la diarrhée, cela traduirait un mauvais fonctionnement du système digestif et donc de votre système immunitaire.

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Plus de quatre rhumes par an ? Alertez-vous

Alertez-vous également si vous avez plus de quatre rhumes par an. Un phénomène qui pourrait être dû à un manque de lymphocytes, des cellules essentielles dans la lutte contre les infections. "Les vitamines telles que la B12, l'acide folique ou le zinc présentes dans l'alimentation contribuent à la production de ces cellules. Si ces vitamines font défaut, vous risquez d’attraper un rhume plus fréquemment”, a ajouté le Dr Peter Abel.

Alors, si vous avez l’un de ses symptômes, il est important de consulter votre médecin généraliste, afin qu'il puisse rechercher d'éventuels problèmes sous-jacents. De plus, si vous souhaitez préserver votre capital immunité, vous pouvez vous concentrer sur une alimentation complète et équilibrée, riche en fruits, légumes, protéines, graisses saines et grains entiers. Les nutriments comme les vitamines C, D et le zinc jouent un rôle crucial dans la fonction immunitaire. Enfin, il est recommandé de se tenir loin du stress, du tabac, de l’alcool mais aussi d’avoir une activité physique régulière et un bon sommeil.

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