Yahoo Actualités Troubles du sommeil : si votre anxiété vous empêche de dormir, cette spécialiste a des conseils
SOMMEIL - Avec le deuxième tour des législatives qui approche, certains d’entre vous se sentent peut-être anxieux face à l’actualité politique incertaine, et ont du mal à dormir. Les troubles du sommeil peuvent aussi être occasionnés par des problèmes personnels ou des périodes stressantes. Le HuffPost a interrogé le Dr Sylvie Royant-Parola, psychiatre spécialiste du sommeil, pour savoir comment calmer ses angoisses et s’endormir vite.
Comment gérer les tensions politiques au travail ? Une spécialiste RH partage ses conseils
« Quand on se couche, on est enfin seul, il y a une réactivation de tout ce qui nous a préoccupés dans la journée », explique la spécialiste dans la vidéo que vous pouvez en voir en tête de l’article. Selon elle, il faut impérativement un « sas » entre la journée de travail et le moment où l’on ferme les yeux, « ça passe par une coupure, une heure avant de dormir, il faut se mettre dans quelque chose qui est plaisant », comme la lecture ou la méditation.
Éloigner ce qui nous stimule trop
Pendant cette heure présommeil, il faut éviter les écrans, « surtout ceux que l’on approche des yeux comme les smartphones, les tablettes et les ordinateurs », détaille le Dr Royant-Parola. « Les réseaux sociaux sont très mobilisateurs sur le plan émotionnel, il y a une quantité d’informations qui arrivent à nous, donc on va rentrer en interaction », une activité qui nous réveille plus que nous endort, explique-t-elle.
Quid des podcasts, ASMR et séries fétiches pour s’endormir ? « Ça peut être utilisé occasionnellement, mais quand ça devient un rituel permanent, il vaut mieux consulter un professionnel de santé pour arriver à s’en séparer », répond la psychiatre qui donne aussi un exercice pour s’endormir rapidement dans la vidéo en tête de l’article.
À long terme, les troubles du sommeil répétés peuvent avoir des conséquences graves sur la santé comme l’hypertension, la dépression ou encore les accidents cardiovasculaires selon l’Inserm. N’hésitez pas à consulter un médecin, un psychologue ou à faire une demande sur le réseau public Morphée pour trouver un professionnel du sommeil à qui vous adresser.
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