Yahoo Actualités C'est la température idéale pour dormir mieux et plus longtemps et réduire le risque d'AVC
Lorsque vous vous faufilez sous vos draps, il fait parfois trop chaud ou trop froid selon la période, un phénomène qui peut bien souvent nous empêcher de dormir. En se penchant sur le sujet, des scientifiques ont révélé la température idéale pour augmenter la durée de notre sommeil.
C’est bien connu, dormir moins de sept heures par nuit serait néfaste à notre santé. Ce phénomène serait lié à un risque plus élevé d’obésité, de diabète, d’hypertension artérielle, de maladies cardiaques, d’accidents vasculaires cérébraux et de détresse mentale fréquente. Un problème particulièrement aigu chez les personnes âgées, régulièrement aux prises avec des troubles du sommeil.
Alors pour réduire ces risques, de nombreux scientifiques se sont penchés sur les solutions pour mieux dormir et ont tenté de comprendre le lien entre la température de la chambre à coucher et la qualité du sommeil. Une étude dont les conclusions ont été publiées dans la revue Science of the Total Environment et relayées par le New York Post. Pour ce, le Dr Amir Baniassadi de l'Institut Hinda et ses collègues de Hebrew SeniorLife (une filiale de la Harvard Medical School) ont collecté les données de 50 personnes âgées, analysant 11 000 de leurs nuits.
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Concrètement, à l’aide de moniteurs de sommeil portables et de capteurs environnementaux, les chercheurs ont surveillé la durée, l’efficacité et l’agitation du sommeil sur une période prolongée au domicile des participants. Ils se sont finalement aperçus que le sommeil était plus efficace et plus réparateur pour les personnes âgées lorsque les températures ambiantes nocturnes variaient de 20 à 25°C. En parallèle, ils se sont également rendus compte qu’à mesure que la température augmentait, de 25 à 30°C, ils observaient une baisse de 5 à 10% de l’efficacité du sommeil.
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Le sommeil, essentiel à la préservation des capacités cognitives
"Ces résultats mettent en évidence le potentiel d'amélioration de la qualité du sommeil chez les personnes âgées en optimisant les environnements thermiques domestiques”, a déclaré le Dr Amir Baniassadi tout en prodiguant d’autres conseils pour passer une bonne nuit. Il a notamment conseillé d’éviter de manger et de boire tard le soir, d’éviter la consommation d’alcool et la caféine en fin de journée.
Comme l’a rappelé le gouvernement sur son site Internet, le sommeil représente plus d’un tiers de notre vie. Il est déterminant pour la croissance, la maturation cérébrale, le développement et la préservation de nos capacités cognitives. Il est également essentiel pour l’ajustement de nombreuses sécrétions hormonales et pour le maintien de notre température interne.
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