Stress au travail : cette pratique bouddhiste peut vous aider !

En salariat ou en indépendant, comment ne pas se laisser submerger par le stress ? Selon une nouvelle étude publiée dans PLOS ONE, il suffirait de travailler en pleine conscience.

L’étude, menée par des chercheurs de l'Université de Nottingham en Angleterre, suggère que cette méthode, inspirée de l’une des pratiques les plus anciennes du bouddhisme, permet de lutter contre l’anxiété, le stress et l’épuisement professionnel.

Pour arriver à ce constat, les auteurs ont analysé les données de 142 personnes qui exerçaient leur métier en Grande-Bretagne. Les participants recrutés travaillaient beaucoup sur l’ordinateur et communiquaient principalement avec les outils numériques.

“Il a été démontré que les technologies numériques sur le lieu de travail, comme le courrier électronique, la messagerie instantanée et les appareils mobiles, contribuent à la perception du stress par les employés”, a précisé la professeure agrégée Alexa Spence, citée par le New York Post.

“Les employés peuvent ressentir du stress lorsqu'ils doivent s'adapter à un lieu de travail numérique en constante évolution, ce qui peut conduire à l'épuisement professionnel et à une moins bonne santé.”

Les participants ont donc été interrogés notamment sur leur expérience de stress, de surcharge, d’anxiété dans ce contexte.

La pleine conscience s’est avérée intéressante face au stress. “Définie simplement, la pleine conscience est un état de conscience qui implique de prêter attention au moment présent intentionnellement (...)

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