Yahoo Actualités La solution pour (enfin) arrêter de ronfler ? Miser sur ces 4 aliments conseille une étude
L’apnée obstructive du sommeil (AOS) implique en premier lieux des ronflements. Les personnes atteintes d’AOS ronflent souvent bruyamment, leur respiration démarre et s’arrête pendant la nuit et elles peuvent se réveiller plusieurs fois. Non seulement cela provoque de la fatigue pendant la journée, mais cela peut également augmenter le risque d’hypertension artérielle, d’accident vasculaire cérébral, de maladie cardiaque et de diabète de type 2. Il a déjà été prouvé que perdre du poids peut être une solution pour lutter contre l’AOS. Une perte de poids d'environ 10% peut diminuer d'environ 30% le nombre d'arrêts respiratoires durant la nuit. Le surpoids et de l’obésité constitue le facteur de risque le plus important car ils entraînent des dépôts de graisse dans l'arrière-gorge, ce qui peut gêner la respiration pendant la nuit. Une nouvelle étude publiée le 20 février dans ERJ Open propose une autre solution, qui sera aussi propice à la perte de poids puisqu’elle consiste à adopter un régime alimentaire sain à base de plantes, légumes, fruits, grains entiers et noix, pour réduire l’apnée du sommeil.
Céréales complètes, fruits, légumes, noix… Ils réduiraient de 19 % le risque d’apnée du sommeil
« Les facteurs de risque d'apnée obstructive du sommeil peuvent provenir de la génétique ou du comportement, y compris de l'alimentation », souligne le Dr Yohannes Melaku de l'Université Flinders d'Adélaïde, en Australie, (...)
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