Faites la sieste l’après-midi, c’est bon pour votre santé mentale

Les chercheurs ont constaté que la sieste serait associée à une meilleure fluidité verbale et faciliterait la mémoire de travail.

Souvent, après le repas, vous cédez à l’appel de la sieste. Selon les résultats d’une récente étude, vous faites bien. En effet, il semblerait que faire régulièrement une sieste l’après-midi soit lié à une meilleure agilité mentale. Les conclusions ont été publiées dans la revue en ligne General Psychiatry.

En effet, cette sieste semble être associée à une meilleure fluidité verbale et une plus grande mémoire de travail. Les chercheurs rappellent qu’à mesure que les années passent les habitudes de sommeil changent et les siestes deviennent plus fréquentes. Elles pourraient être une solution pour limiter le déclin cognitif et la démence chez les personnes âgées.

Pour le savoir, les chercheurs ont exploré les données de 2 214 personnes en bonne santé, âgées d'au moins 60 ans et résidant dans plusieurs grandes villes de Chine, notamment Pékin, Shanghai et Xian. Parmi elles, 1 534 ont fait une sieste régulière l'après-midi. Tous les participants ont subi une série de contrôles de santé et d'évaluations cognitives pour vérifier la démence. La durée moyenne du sommeil nocturne était d'environ 6,5 heures dans les deux groupes.

VIDÉO : les Français ont perdu plus d'une heure de sommeil en 30 ans

Une meilleure fluidité verbale

La sieste désigne une période d’au moins cinq minutes consécutives de sommeil mais pas plus de 2 heures, et prises après le déjeuner. Les chercheurs ont demandé aux participants à quelle fréquence ils faisaient la sieste pendant la semaine, cela allait d'une fois par semaine à chaque jour. Les scores de performance cognitive étaient significativement plus élevés chez les adeptes de la sieste. En effet, il y avait des différences significatives dans la conscience de l'emplacement, la fluidité verbale et la mémoire.

Lors de cette étude, les chercheurs n’ont pas noté la durée ni le moment des siestes. Pour justifier leurs observations, ils avancent quelques explications. Une théorie est que l'inflammation représente un médiateur entre les siestes à la mi-journée et les problèmes de santé, les produits chimiques inflammatoires ont un rôle important dans les troubles du sommeil, notent les chercheurs. Ils expliquent que le sommeil régule la réponse immunitaire du corps et la sieste est considérée comme une réponse évoluée à l'inflammation. Ainsi, les personnes ayant des niveaux d'inflammation plus élevés font également la sieste plus souvent.

Ce contenu peut également vous intéresser :