Quels minéraux et compléments prendre en fonction de votre âge ?

Besoins en vitamines pendant l'enfance (pour la croissance), en protéines et en fibres pendant la grossesse ou encore en calcium pendant la ménopause pour éviter l'ostéoporose... Les besoins en minéraux évoluent au cours de la vie, et les carences aussi.

Quelles sont les carences qui touchent le plus les Français ? Selon l'Anses, près de 70% de la population française aurait des apports insuffisants en vitamine D, dont 6,5% seraient réellement carencés. La carence en magnésium est également relativement répandue, entraînant fatigue, crampes ou encore stress et, dans le pire des cas, de troubles au niveau cardiaque ou neurologique. Elle peut résulter d'une alimentation déséquilibrée et peu variée.

Chez les femmes, certaines carences sont plus courantes que d'autres. Par exemple, les femmes menstruées ou en âge de procréer, enceintes ou allaitantes ou dont les règles sont abondantes sont plus susceptibles de souffrir de carences en fer : 20% d'entre elles sont concernées, et 7% sont même atteintes d'anémie, qui se manifeste d'abord généralement par de la fatigue ainsi qu'une sensation de faiblesse et une pâleur.

Changer l'alimentation (mais pas que)

"Dans les sept (...)

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