Quels aliments éviter en cas de constipation ?

On considère qu'une personne est constipée quand cette dernière va à la selle moins de trois fois par semaine. Cette situation, souvent très inconfortable, peut s'expliquer de différentes manières : une alimentation pauvre en fibres, un traitement médical qui bloque les selles, une grossesse, la sédentarité ou simplement une modification des habitudes de vie, qui bouleverse le transit intestinal. Voici un rappel des bonnes habitudes à prendre pour éviter la constipation, ainsi qu'une liste des aliments à privilégier et à bannir de son alimentation.

Lorsque vous êtes constipé, vous pouvez appliquer les conseils suivants pour atténuer vos soucis de transit :

Certains aliments empirent la constipation. Pour la débloquer, voici ceux que vous devez éviter, ou alors limiter, si vous avez du mal à aller à la selle :

En cas de constipation, certains aliments peuvent au contraire débloquer vos intestins rapidement. Ainsi, les pruneaux et le jus de pruneaux méritent bien leur réputation d’aliments anti-constipation. En plus d’être très riches en fibres alimentaires, les pruneaux contiennent un sucre naturel : le sorbitol. D’ailleurs, il s’agit aussi du nom commercial d’un médicament utilisé par les personnes souffrant de constipation chronique. Les molécules de sorbitol ne se décomposent pas lors de la digestion. Quand elles arrivent dans le côlon, le corps veut s’en débarrasser rapidement. Ainsi, aller à la selle est beaucoup plus facile. Le jus de pomme contient aussi du sorbitol, mais (...)

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