Yahoo Actualités Peur en avion : ces astuces efficaces en plein décollage
Pratiquer la respiration profonde
La respiration profonde est une technique simple mais puissante pour calmer l'anxiété. Lorsque le décollage commence, essayez de vous concentrer sur votre respiration. Inspirez lentement par le nez pendant quatre secondes, retenez votre souffle pendant quatre secondes, puis expirez lentement par la bouche pendant quatre secondes. Répétez cet exercice jusqu'à ce que vous vous sentiez plus détendu.
Utiliser la technique de visualisation
La visualisation peut vous aider à détourner votre attention de l'anxiété. Fermez les yeux et imaginez un lieu qui vous apporte paix et tranquillité, comme une plage ensoleillée ou une forêt calme. Concentrez-vous sur les détails de cette image, comme le bruit des vagues ou le chant des oiseaux. Cette technique peut aider à calmer votre esprit pendant le décollage.
Écouter de la musique apaisante
Créer une playlist de musique relaxante avant votre vol peut être très bénéfique. Écouter des morceaux apaisants peut vous distraire des bruits de l'avion et des sensations de décollage. Utilisez des écouteurs pour vous isoler des sons environnants et plongez-vous dans votre musique préférée.
Parler à un compagnon de voyage
Discuter avec un ami ou un membre de la famille pendant le décollage peut vous aider à détourner votre attention de vos peurs. Parler de sujets agréables et engageants peut aider à réduire l'anxiété en vous concentrant sur autre chose que le (...)
Meghan Markle : cette publication de son ex-meilleure amie ne va pas arranger son cas
"En couple avec Jean-Luc Delarue" : surprise en pleine interview ! Linda Hardy dévoile ce que tout le monde ignorait
Camilla Parker Bowles : son geste très touchant pour un jeune garçon victime d'une triste mésaventure
"En mon absence, c’est…" : ces difficultés rencontrées par les quatre enfants d’Elodie Gossuin
Cyril Lignac papa : cette rare photo de son fils Léo partagée avec amour pour ses deux ans
