Yahoo Actualités Pour mieux dormir, bougez, mais évitez le sport à cette heure-là
La pratique d’une activité physique garantie une meilleure qualité du sommeil. En effet, elle permet tout d’abord de se libérer du stress. De plus, elle réduit le risque d’obésité, de surpoids et de diabète de type II. Ces maladies altèrent généralement la qualité du sommeil. Cependant, il est déconseillé de laisser moins 2 heures entre la fin d’une séance et le coucher. Il est essentiel de permettre à la température du corps de baisser et à l’excitation de retomber.
42 % de risques en moins de souffrir d’insomnies
Une étude britannique a été menée sur plus de 10 ans et auprès de 4 399 participants. Elle est partie du principe que plusieurs facteurs influencent le sommeil. En effet, l’âge, le poids, les maladies ou le stress peuvent modifier la qualité de celui-ci. L’activité physique est donc primordiale pour lutter contre les troubles du sommeil, et surtout les insomnies. D’après les chiffres de l’enquête, la pratique d’une activité physique régulière réduirait le risque d’insomnies de 42 %. De plus, le sport permettrait un endormissement plus rapide et ainsi, une durée de sommeil plus longue. En moyenne, il est recommandé pour un adulte de dormir entre 7 et 9 heures par nuit, d’après National Sleep Foundation. D’après les derniers chiffres de l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance, les français dorment en moyenne 6h42 par nuit, soit moins que le minimum recommandé. Par ailleurs, ces dernières (...)
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