Yahoo Actualités Quel est le meilleur régime pour réduire les troubles de l'anxiété ?
Mais quel est le meilleur régime pour réduire ces troubles anxieux ?
Le régime méditerranéen est souvent considéré comme l'une des options les plus bénéfiques pour réduire l'anxiété. Il se caractérise par une consommation élevée de fruits, de légumes, d'huile d'olive, de noix, de poissons gras, et de céréales complètes. Les aliments riches en acides gras oméga-3, présents dans le poisson, en particulier le saumon et les sardines, sont connus pour leur capacité à réduire l'inflammation dans le cerveau et à favoriser une meilleure santé mentale. Une autre approche prometteuse est le régime riche en tryptophane. Le tryptophane est un acide aminé qui favorise la production de sérotonine, un neurotransmetteur qui joue un rôle clé dans la régulation de l'humeur. On le trouve en quantité dans des aliments comme la dinde, les noix, les graines de citrouille, et les légumineuses. Intégrer ces aliments dans votre alimentation peut contribuer à maintenir un équilibre chimique favorable à la réduction de l'anxiété. Par ailleurs, l'attention portée à l'équilibre glycémique est essentielle pour gérer l'anxiété. Les fluctuations du taux de sucre dans le sang peuvent avoir un impact sur l'humeur. Un régime qui favorise une libération lente et stable de l'énergie est recommandé. Pour ce faire, privilégiez les glucides complexes, comme les céréales complètes, les légumineuses, et les légumes, tout en limitant la consommation de sucre (...)
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