Yahoo Actualités INTERVIEW. "Il faut savoir opter pour le bon niveau de contrôle de soi"
Tout au long de la journée, l'humain prend des millions de décisions. Elles peuvent être dictées par les habitudes ou bien dirigées vers un but. Le chercheur Jean-Philippe Lachaux explique comment trouver le bon équilibre entre le mode automatique et le contrôle de soi volontaire.
Cet article est extrait du mensuel Sciences et Avenir - La Recherche n°914, daté avril 2023.
Jean-Philippe Lachaux est directeur de recherche Inserm (Institut national de la santé et de la recherche médicale) au Centre de recherche en Neurosciences de Lyon.
"Le mode "contrôle" permet d'orienter notre action mentale et physique pour dépasser nos limites"
Sciences et Avenir : Quand le contrôle de soi survient-il ?
Jean-Philippe Lachaux : Il peut intervenir dès que l'on prend une décision. Or, chaque jour, nous en prenons des millions. Chaque mot que l'on choisit de prononcer, chaque chose que l'on regarde ou que l'on fait est une décision. Et elle peut se produire de deux façons. Soit en utilisant ses automatismes sans avoir besoin de réfléchir. En neurosciences cognitives et comportementales, on appelle ce mode "dicté par les habitudes" (habbit driven behavior en anglais). Soit on met en œuvre un mode dit dirigé vers un but (goal driven behavior), qui nécessite de freiner le mode automatique pour s'engager dans une action volontaire. C'est cela le contrôle de soi ou self-control.
Donnez-nous un exemple de ces deux modes possibles…
Pour caricaturer, vous rentrez le soir du travail, vous vous écroulez dans votre canapé. Le mode automatique, dirigé par l'habitude vous fait enlever vos chaussures et allumer la télévision. Le mode "dirigé vers un but" - contrôle de soi - vous fera vous relever, mettre votre jogging et aller faire du sport, parce que vous avez décidé d'avoir une vie plus saine.
Quel est l'avantage du mode "automatique" ?
Celui-ci est tellement ancré dans des réseaux neuronaux spécifiques qu'il ne nécessite plus d'attention de notre part. Je ne réfléchis pas quand je fais quelque chose par habitude. Or l'attention est une ressource limitée et précieuse. Le mode automatique permet donc de libérer de la ressource attentionnelle. Il ne veut cependant pas dire mode "idiot". On peut avoir des automatismes évolués. Par exemple lorsqu'on récite les tables de multi[...]
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