Insomnie : causes, symptômes, traitement, prévention

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Différents facteurs peuvent être à l’origine de ce dysfonctionnement des cycles du sommeil :

Problèmes d’endormissement, réveils nocturnes ou trop précoces le matin, les symptômes de l’insomnie sont nombreux. Lorsque ce trouble est répétitif (plus de 3 fois par semaine), on parle d’insomnie chronique. Une personne qui souffre d’insomnie est généralement fatiguée. Le manque de sommeil entraîne également des troubles de l’humeur, de la mémoire et de la concentration, une baisse de l’immunité, des phases de somnolence. À long terme, l’insomnie favorise le développement d’hypertension et de maladies cardio-vasculaires.

Lorsque l’insomnie est liée à une pathologie ou que la cause est d’origine psychologique, les traitements prescrits peuvent en venir à bout. Certains médicaments, compléments alimentaires ou traitements par phytothérapie apportent également une solution pour retrouver un sommeil de qualité. Un changement d’alimentation ou un retour à une hygiène de vie plus saine peut également agir positivement contre ce trouble du sommeil. Lorsqu’elle est dite chronique, l’insomnie nécessite un examen approfondi avec un médecin spécialiste du sommeil. Un protocole est alors mis en place pour réguler à nouveau la production de mélanine et rétablir les phases d’endormissement.

Des gestes simples permettent de limiter l’insomnie comme se lever et se coucher aux mêmes horaires, s’exposer suffisamment à la lumière naturelle pendant la journée, éviter les écrans le soir, pratiquer une activité (...)

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