Dormir avec la télévision allumée, une très mauvaise idée !

Regarder la télévision le soir peut aider certaines personnes à trouver le sommeil. Mais attention car cette mauvaise habitude pourrait avoir de graves conséquences sur la santé.

Les petites habitudes peuvent parfois avoir de grosses conséquences. Et celle de dormir avec la télévision allumée en fait partie. Selon les conclusions d’une récente étude de la Northwestern University School of Medicine, relayée par le Sun, cette manie pourrait être liée à plusieurs problèmes de santé, certains plus graves que d’autres. Concrètement, dormir avec un éclairage ambiant, le plus faible soit-il, pourrait nuire à la fonction cardiovasculaire.

Pour parvenir à cette conclusion, les chercheurs ont examiné le rôle de la lumière pendant le sommeil d'adultes en bonne santé âgés de 63 à 84 ans. Et les résultats ont été sans appel : dormir une seule nuit avec une lumière tamisée, comme un téléviseur sans son, a fait augmenter la glycémie et la fréquence cardiaque des participants pendant leur sommeil.

Ainsi, comme les scientifiques l’expliquent, l’exposition à la lumière pendant la nuit serait "corrélée à la prévalence plus élevée de diabète, d’obésité et d’hypertension", chez les hommes et femmes plus âgés. Ils ont notamment découvert que la résistance à l’insuline, l’hormone qui régule la glycémie, se produisait le matin chez les personnes qui avaient dormi dans une pièce éclairée.

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Une mauvaise habitude qui doit être modifiée

Ils ont également découvert que les personnes qui dormaient avec des niveaux de lumière plus élevés étaient plus susceptibles de se coucher plus tard et de se lever plus tard. "Nous savons que les dormeurs tardifs ont également tendance à avoir un risque plus élevé de troubles cardiovasculaires et métaboliques", a expliqué Phyllis Zee, chef de la médecine du sommeil, tout en conseillant les personnes concernées à changer ces habitudes le plus rapidement possible.

"Les gens devraient faire de leur mieux pour éviter ou minimiser la quantité de lumière à laquelle ils sont exposés pendant leur sommeil", a-t-elle conseillé. Elle leur recommande notamment de placer leur lit loin des fenêtres ou d'utiliser des stores qui bloquent la lumière. Il est également suggéré d'éviter de charger les ordinateurs et les téléphones portables dans la chambre car la lumière bleue altère la mélatonine et peut perturber leur sommeil.

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