De combien d'heures de sommeil un adulte a-t-il besoin ?

Notre vie est marquée par une alternance entre état de veille et état de sommeil. Dormir est une phase obligatoire de notre rythme biologique. Enfants comme adultes, nous passons tous par les mêmes stades de sommeil. Mais nous n'avons pas forcément besoin du même temps de repos. À la naissance, un bébé peut dormir jusqu’à quinze heures par jour. Un chiffre qui diminue fortement jusqu’à l’âge adulte. Par ailleurs, gardez à l'esprit que le nombre d’heures de sommeil dont un adulte a besoin change d’un individu à l’autre. Notre besoin de sommeil est inscrit dans notre patrimoine génétique, voilà pourquoi certaines personnes auront besoin de 9 heures de sommeil chaque nuit, et d'autres 7... Néanmoins, il existe une fourchette qui aide à tirer des conclusions sur son propre temps de sommeil.

Idéalement, un individu qui a terminé sa croissance devrait dormir entre 7 et 9 heures par nuit, selon les recommandations de l'organisme National Sleep Foundation. Il s'agit ici d'une fourchette, les besoins étant différent d'une personne à l'autre. Dès l’âge adulte, cette durée a tendance à diminuer progressivement jusqu’à la vieillesse. Respecter ce nombre d’heures de sommeil nécessaire chez l’adulte permet une récupération physique et intellectuelle efficace. Cela permettrait aussi de conserver une bonne santé mentale, une bonne régulation des hormones, et à stimuler les défenses immunitaires.

Sans oublier l’impact positif d’une nuit réparatrice sur l’humeur. Il arrive que certains commettent (...)

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