Cohérence Cardiaque : 5 exercices, les bienfaits, la méthode

Technique respiratoire simple et accessible à tous, la cohérence cardiaque permet de calmer le stress, l'anxiété, et bien d'autres émotions envahissantes rapidement. Comment faire ? A quelle fréquence ? Pour vous aider, il est indispensable de prendre du temps pour vous et de lâcher prise chaque jour. La cohérence cardiaque peut vous aider. Et rassurez-vous, nul besoin de 10 ans de pratique pour apprendre à gérer ses angoisses et le stress du quotidien.

SOMMAIRE :

  • Qu'est-ce que la cohérence cardiaque ?

  • Quels sont les bienfaits de la cohérence cardiaque ?

  • Exercices de respiration : comment faire de la cohérence cardiaque ?

  • Combien de fois par jour pratiquer la cohérence cardiaque ?

  • Quelles applications pour faire de la cohérence cardiaque ? (respirelax)

  • Comment se mettre à la cohérence cardiaque quand on est débutant ?

Qu'est-ce que la cohérence cardiaque ?

Le phénomène de cohérence cardiaque a été identifié par l'institut américain HeartMath dans les années 1990, en partant du principe que notre système nerveux autonome communique directement avec notre cœur et qu'il contrôle la respiration. Le concept de pouvoir du cœur sur nos émotions et notre cerveau a ensuite été popularisé en France par le docteur David Servan-Schreiber, psychiatre passionné par une psychologie préventive, dans les années 2000.

Cette technique de respiration se base sur des exercices de respiration pour ralentir notre rythme cardiaque, qui a tendance à s'emballer au (...)

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