Des chercheurs révèlent la durée idéale des congés d’été et vous risquez d’être surpris

Au moment de poser ses vacances, deux philosophies se confrontent dans le monde de l’entreprise. Il y a ceux qui préfèrent multiplier les longs week-ends et s’absenter plus souvent mais moins longtemps et ceux qui optent pour trois ou quatre semaines de repos consécutives l’été. Quelle est la meilleure formule pour déconnecter du travail et réellement se ressourcer ?

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Des chercheurs de l'université de Tampere en Finlande ont tenté de répondre à cette question et leurs conclusions risquent d’en surprendre plus d’un. Leurs travaux publiés dans The Journal of Happiness Studies et relayés par Le Figaro recommandent aux salariés d’éviter les vacances prolongées qui dépassent deux semaines. Partir trop longtemps serait en réalité contre productif pour notre organisme.

À l’inverse, les scientifiques préconisent plutôt de prendre entre sept et onze jours et d’étaler ses vacances sur toute l’année pour un repos optimal. Mais attention à ne pas profiter de ses vacances pour enchaîner les grasses matinées ou les soirées jusqu’au bout de la nuit. "Il est important de respecter son rythme, en évitant de déstructurer son sommeil avec des nuits soit très courtes, soit trop longues", développent les scientifiques.

Pour profiter, anticiper est la clé

Outre le fait de ne pas bousculer ses habitudes de sommeil, les chercheurs scandinaves conseillent aux salariés la pratique d’une activité physique et une déconnexion professionnelle complète pour des vacances bénéfiques. Pour rappel, près d’un Français sur quatre confesse utiliser son téléphone portable pendant les vacances pour garder un œil sur ses mails de bureau.

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Pour réussir à décrocher du travail, il convient d’anticiper son absence. N’oubliez pas de programmer un message d’absence pour prévenir vos collègues et votre environnement professionnel de votre indisponibilité. Prévenez que vous ne serez pas disponible pendant toute la durée de vos congés, sauf en cas "d’urgence". S’il est parfois compliqué de se couper totalement de son smartphone, pensez simplement à désactiver les notifications des e-mails professionnels pour plus de sérénité. Cette manipulation évitera bien des tentations.

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