Yahoo Actualités Champion, notre cerveau : chronique du Docteur Gérald Kierzek
1. Une assiette équilibrée
Une alimentation riche en antioxydants et en acides gras Oméga-3 favorise une bonne santé cérébrale. Intégrez des fruits, des légumes, des noix, du poisson gras et des céréales complètes dans vos repas et évitez les excès de sucres et de graisses saturées.
2. Une gym mentale
Challengez votre esprit avec des activités stimulantes, telles que des jeux de société, des puzzles, la lecture et l'apprentissage d'une nouvelle compétence. Cela favorise la plasticité cérébrale et renforce les connexions neuronales.
3. Une activité physique
Le sport n'est pas seulement bon pour le corps ! Des études montrent que l'activité physique régulière augmente le débit sanguin vers le cerveau, stimule la croissance de nouvelles cellules cérébrales et réduit le risque de démence. Trouvez une activité que vous appréciez et adoptez-la dans votre routine.
4. Un sommeil réparateur
Dormir est essentiel à la consolidation de la mémoire et à la régénération cérébrale. Assurez-vous de bénéficier de suffisamment d'heures de sommeil de qualité. Pour cela, créez un environnement propice au repos et établissez un rituel.
5. Des relations saines
Une vie sociale riche contribue au bien-être émotionnel, ce qui a un impact positif sur la santé de votre cerveau. Cultivez les relations qui comptent pour vous, partagez des expériences avec vos proches et restez socialement actif.
6. Écrire à la main
Selon des chercheurs de l'Université norvégienne des sciences et des technologies, lorsqu'on écrit à la main, l'activité est plus élaborée dans les régions du cerveau responsables de la mémoire et de l'encodage de nouvelles informations.
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