Arrêt du tabac : comment tenir sur la longueur ? Les conseils du Dr Smadja de Tabac Info Service pour ne pas craquer

Arrêter de fumer reste la décision la plus sage pour préserver sa santé. En novembre dernier, à l'occasion de Mois sans tabac, peut-être avez-vous arrêter de fumer ? C'est une première victoire, mais le chemin pour tenir ses bonnes résolutions se voit parfois semé d’embûches. Avant de se dire qu’on ne tiendra jamais et qu’on n’est pas loin de s’en griller une petite, il est impératif de se poser dans le calme et de se rafraîchir la mémoire.

Lister les bénéfices observés sur son corps depuis l'arrêt

Lorsqu’on a réussi à stopper ce qu’on peut considérer comme une addiction, il faut d’abord faire preuve de bienveillance envers soi-même et se féliciter du résultat. Il est normal de se sentir frustré et en manque car plus le temps passe, et plus on ne se souvient que des aspects de la cigarette que l’on estimait positifs. "On se pose, et on fait le point sur ce qu’on a gagné en termes de bénéfices sur le corps. En général, on constate qu’on a récupéré le goût, l’odorat, et le souffle ! Donc à la moindre envie, on se remémore ce pas immense qu’on a fait pour améliorer sa santé et son bien-être", recommande le Dr Olivier Smadja.

Lors d’une envie soudaine de fumer, on peut aussi se remémorer les motivations qui ont conduit à l’arrêt pour se redonner de l’énergie. Pourquoi j’ai décidé d’arrêter ? Se rappeler des odeurs de tabac qui imprègnent les vêtements, les pièces, les cheveux, de l'haleine de fumeur... (...)

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