Yahoo Actualités Quel âge a votre cœur ? Ce quiz révèle votre risque de crise cardiaque ou d'AVC au cours des 10 prochaines années
Votre santé vous inquiète ? Un simple test, mis au point par plusieurs scientifiques, permettrait d’estimer votre risque d’avoir une crise cardiaque ou un AVC au cours de la prochaine décennie.
Vous pensez avoir une bonne santé cardiaque ? Si vous ne pouvez pas répondre avec certitude, un simple test, mis au point par plusieurs scientifiques, permettrait de le savoir et d’estimer votre risque d’avoir une crise cardiaque ou un AVC au cours des 10 prochaines années. Il est particulièrement indiqué à celles et ceux dont l’inquiétude est grandissante mais qui ont la détermination d’améliorer leur mode de vie.
Il s’agit d’un questionnaire en ligne (en anglais, disponible ici) d’une durée de cinq minutes. Plusieurs informations sont nécessaires telles que l’âge, le poids, la taille, le sexe ou encore le tour de taille. D’autres données sont ensuite demandées comme le taux de cholestérol, la tension artérielle et la glycémie. Mais que les plus inquiets se rassurent : s’ils ne connaissent pas ces informations, rien ne sert de paniquer. Ils peuvent sélectionner la case “je ne sais pas” et indiquer, en revanche, la quantité d’exercices qu’ils font quotidiennement. Enfin, le test prend en considération l’état de santé actuel du participant ainsi que ses antécédents. Il est donc important de mentionner par exemple s’il souffre d’une maladie cardiaque, d’une maladie vasculaire périphérique ou bien de diabète. Grâce à toutes ces données, le test va déterminer son "âge cardiovasculaire" et l’informer si son cœur et ses artères vieillissent plus vite que lui.
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Maintenez une bonne hygiène de vie
Comme l’ont rappelé les scientifiques à l’origine de ce test, dont les propos ont été relayés par le Sun, certaines choses comme la génétique sont immuables et contribuent malheureusement au risque de maladie cardiovasculaire. D’autres facteurs, en revanche, peuvent être modifiés afin de réduire les risques.
Concrètement, la santé cardiaque se résume en grande partie au contrôle de la tension artérielle, du cholestérol et de la glycémie. Une bonne alimentation est dans un premier temps fortement recommandée, soit une alimentation faible en gras et riche en fibres. Les graisses insaturées, telles que les avocats, les noix et les poissons gras, sont à privilégier contrairement aux graisses insaturées comme les saucisses, les fromages à pâte dure, les gâteaux et les biscuits.
À noter que le sel et le sucre dans l'alimentation doivent également être surveillés de près pour contrôler la glycémie et la tension artérielle. Pour maintenir une bonne hygiène de vie, il est également important de faire de l'exercice régulièrement et de stopper sa consommation d’alcool et de tabac.
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