Comment éviter les coups de barre en journée ?

ÇA PIQUE - À 11 heures ou à 15 heures, la fatigue peut facilement se faire sentir. Voici quelques astuces pour maintenir votre énergie au maximum tout au long de la journée

Ah, ce cruel coup de barre… Il survient souvent à 15 heures, alors que la digestion s’active et que les festivités de la veille pèsent encore sur l’énergie. Mais ne désespérez pas, des solutions existent pour le combattre efficacement.

Pourquoi le coup de barre survient souvent après un repas ?

Après le repas, surtout en début d’après-midi, il est fréquent de ressentir un « coup de barre » lié à la digestion. Ce moment de somnolence est souvent déclenché par une libération d’insuline par le pancréas, particulièrement après un repas riche. Cette dernière favorise une augmentation de la sérotonine, un neurotransmetteur qui peut induire une envie soudaine de dormir. La somnolence peut alors devenir problématique si elle se manifeste régulièrement ou à des moments imprévus en dehors des heures habituelles de sommeil, comme en soirée ou en milieu d’après-midi.

Un bon petit-déjeuner pour bien commencer la journée

Pour éviter le coup de barre matinal, optez pour un petit-déjeuner salé, qui stabilise la glycémie et prévient les fluctuations responsables de la fatigue. Optez pour deux tranches de pain complet accompagnées de deux œufs et un fruit frais, ou deux tranches de pain complet avec une portion de fromage et un fruit frais. Ces options fournissent une(...) Lire la suite sur 20minutes

À lire aussi :
Garder ses chaussettes la nuit, c’est vraiment bon pour le sommeil ?
Composition, efficacité, risques : Que valent les gummies, ces compléments alimentaires qui ressemblent à des bonbons ?
Est-ce que la pleine lune nous empêche de dormir ?
Sommeil : Lait chaud, tisane, lavande… Ces remèdes de grand-mère marchent-ils pour trouver le sommeil ?
Sommeil : 4 plantes qui aident à mieux dormir