Yahoo Actualités À quelle fréquence pratiquer le cardio pour optimiser sa perte de poids ?
On peut choisir de faire du cardio-training pour améliorer son endurance ou renforcer son système cardiaque mais la plupart des gens font appel au cardio-training pour perdre du poids, éliminer les graisses et brûler des calories. On est parfois amené à en faire trop, pensant que plus on en fait, plus cela sera efficace. Mais à quel rythme doit-on pratiquer le cardio-training pour optimiser sa perte de poids ?
À quel rythme le pratiquer ?
Le cardio est une des activités sportives les plus efficaces pour maigrir. Beaucoup pensent qu'en faisant du cardio tous les jours, les résultats seront plus importants. Fausse bonne idée ! Pour profiter des bénéfices du cardio, ne dépassez pas un rythme de 2 à 3 séances de 45 minutes par semaine. Veillez impérativement à respecter les jours de récupération nécessaires pour laisser le corps se reconstruire et intégrer le travail cardiovasculaire et musculaire. Votre corps continue de brûler des calories plusieurs heures après votre séance. N'en faites donc pas trop, au risque de vous blesser voire de vous dégouter.
Les bienfaits du cardio-training
Différentes activités se présentent à vous pour travailler votre endurance et perdre du poids : la marche, le jogging, le vélo, la natation, le roller… Le cardio-training se pratique à la maison, en plein air, ou encore en salle de sport. À la maison, optez pour des machines comme le rameur, le vélo d'appartement, le vélo elliptique, le tapis de course. Néanmoins, (...)
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