Yoga et souplesse : 5 postures faciles pour être plus souple

Apaiser des douleurs physiques, prendre soin de sa santé mentale, travailler sa mobilité, gagner en force et/ou devenir plus souple sont autant de bonnes raisons de se mettre au yoga. Il existe un grand nombre de postures qui permettent de travailler sa souplesse.

Déjà, il est intéressant de comprendre le mécanisme qui entre en jeu. “Les étirements permettent de gagner en amplitude, et plus précisément d’améliorer l’amplitude articulaire sur le long terme”, explique Lisa, kinésithérapeute et pratiquante de yoga. Contrairement à ce que l’on pourrait imaginer, “ce ne sont pas nos muscles qui grandissent. En tout cas, aucune preuve scientifique ne montre que le muscle augmente en taille lors d’étirements de ce type-là”, ajoute-t-elle.

En réalité, “on ne sait pas encore très bien ce qu’il se passe dans le corps lors des étirements”, indique la professionnelle de santé. On sait en revanche que le chef des opérations est… Notre cerveau ! Quand on travaille la souplesse d’un muscle et de son tendon, on ressent une douleur : c’est notre cerveau qui s’alarme face à un étirement musculaire, et qui envoie un message d’alerte pour éviter la déchirure. Les étirements permettent en quelque sorte d’habituer le cerveau. C’est grâce à la répétition que la sensibilisation nerveuse diminue. Le cerveau est alors moins en alerte, et avec une douleur plus discrète, nous pouvons aller plus loin dans l’étirement.

Mais attention, qui dit souplesse dit aussi renforcement musculaire. En cours de yoga, il (...)

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