Voici ce que vous devez manger pour bannir les rides et l’acné

L’acné et les rides sur notre peau peuvent nous impacter psychologiquement. C’est pourquoi nous sommes nombreux et nombreuses à chercher en magasins, en pharmacies et autres boutiques spécialisées, des traitements pour les éradiquer le plus rapidement possible. Mais malheureusement, très peu fonctionnent. Face à cette situation, la dermatologue Justine Kluk, dont les propos ont été relayés par le Sun, a rappelé l’existence d’un lien entre ce que nous mangerons et l’état de notre peau.

Mais attention à ne pas croire tout ce qui se lit sur Internet, et notamment les réseaux sociaux. Comme elle l’a remarqué, de nombreuses personnes se lancent dans un régime dit d’élimination après avoir lu, quelque part sur le net, que certains aliments pouvaient provoquer de l’acné. "C'est l'une des choses les plus inquiétantes que je vois en clinique", a-t-elle affirmé tout en rappelant que certains patients développaient même des troubles de l'alimentation après avoir mal interprété des informations liés à l’alimentation et l’acnée.

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Les régimes à indice glycémique élevé à bannir

C’est pourquoi elle a tenu à mettre les choses au clair. Concrètement, les régimes à indice glycémique élevé sont riches en aliments glucidiques raffinés comme le pain blanc, les pâtes et les pommes de terre. En en mangeant, cela déclenche une augmentation rapide de la glycémie et la libération d'hormones. "Ce qui est essentiellement à l'origine de l'acné, c'est une augmentation de la production de sébum dans la peau et un blocage des pores par lesquels l'huile est censée sortir”, a-t-elle déclaré. À noter que les hormones androgènes telles que la testostérone peuvent augmenter la production de sébum et obstruer les pores. En parallèle, la dermatologue a rappelé que le sucre et les produits laitiers pouvaient aussi avoir un lien avec l'apparition de boutons sur le visage.

Alors pour les éviter au maximum, il existe des moyens de réduire la consommation de glucides raffinés sans supprimer complètement les glucides de l’alimentation. "Vous pouvez simplement remplacer votre pain blanc, votre riz blanc ou vos pâtes blanches par des versions à repas complets. Vous n'êtes pas obligé de changer votre style de vie”. La dermatologue a également suggéré d’ajouter des protéines et des graisses saines ainsi que des fibres à son alimentation pour réduire sa réponse glycémique aux aliments.

Elle a aussi recommandé de ne pas squeezer la crème hydratante car elle peut renforcer la barrière cutanée. “Il faut en choisir des non comédogènes afin qu'elles ne bloquent pas les pores. Utilisez aussi de la vitamine A topique, du rétinol et des rétinoïdes pour réduire l'obstruction des pores et l'inflammation”, a-t-elle déclaré tout en rappelant l’importance de laver sa peau avec un nettoyant doux deux fois par jour. En ce qui concerne le vieillissement, Justine a déclaré qu’il n’y avait pas de remède miracle pour inverser les signes du vieillissement mais qu’il était possible de les ralentir, notamment en s’exposant moins régulièrement au soleil. Comme elle l’a rappelé, c’est l'une des principales causes du relâchement et des rides. Il peut donc être utile de porter régulièrement de la crème solaire et un chapeau.

Enfin, elle a recommandé de consommer des repas riches en légumes, herbes, fruits, noix, haricots et grains entiers, avec de plus petites quantités de produits laitiers, de viande, de poisson et d'œufs. Et d’ajouter du rétinol à sa routine de soins car cela pourrait stimuler le collagène tout comme la vitamine C.

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