Publicité

Vous venez d'être diagnostiqué diabétique : voici les 4 choses à faire pour ne pas paniquer

Votre médecin traitant vient de vous annoncer le résultats de vos analyses et son diagnostic : vous êtes diabétique de type 2 ! Vous avez immédiatement lancé une recherche Google sur « comment gérer le diabète de type 2 » et vous avez obtenu 3 120 000 résultats "environ". Soit un tel tsunami d'informations que vous ne savez même pas par où commencer. Heureusement, Toby Smithson, grande spécialiste et auteure de livres sur le diabète sait ce qu'il faut faire pour accueillir le diagnostic sans paniquer. "Se concentrer sur quatre comportements simples liés au mode de vie fera toute la différence lorsque vous vous efforcerez de maintenir une glycémie stable et basse" explique-t-elle.

Ajoutez des aliments à vos menus plutôt que les enlever

Bien que le régime des personnes atteintes de diabète de type 2 se concentre souvent sur "comment éviter certains aliments", Toby Smithson affirme qu'il est plus important de se concentrer sur les aliments que vous pouvez ajouter à vos repas et qui aideront à stabiliser votre glycémie. Elle conseille de commencer par ajouter plus de légumes riches en fibres dans l'assiette. Ses préférés :

  • Brocolis

  • Chou-fleur

  • Concombres

  • Poivrons

  • Aubergine

  • Haricots verts

  • Légumes-feuilles

  • Champignons

  • Pois mange-tout

Elle conseille également de choisir des glucides qui contiennent des fibres (riz brun, céréales complètes...) qui mettent plus de temps à se décomposer pendant la digestion, et de privilégier les protéines maigres, (...)

Lire la suite sur Top Santé

Une diététicienne tranche sur les 5 meilleures huiles de cuisson pour la santé
Que vous soyez obèse ou en surpoids, ce médicament réduit le tour de taille
Le meilleur dessert pour bien digérer selon un gastro-entérologue
Deux femmes trouvent la mort après avoir mangé un sandwich de l'hôpital
Fatigue : 5 bonnes habitudes à adopter pour la combattre, selon Harvard