Vaincre l'insomnie en 4 jours ? Vous devriez y arriver si vous suivez le jeûne intermittent recommandé par cette experte du sommeil

On pense au jeûne intermittent pour maigrir ou pour relancer le système digestif. Mais nous sommes peu nombreux à miser sur ce mode d'alimentation dans un but d'améliorer le sommeil. Pourtant, jeûner peut réellement améliorer vos nuits ! C'est en tout cas ce que s'accordent à dire plusieurs experts de la nutrition et du sommeil.

« Un jeûne est avant tout un temps de repos et de régénération pour votre organisme. Votre système digestif en est le premier bénéficiaire, mais les effets du jeûne se fait ressentir sur de nombreux autres niveaux tels que : sur votre énergie, sur le système immunitaire, sur certains troubles fonctionnels (douleurs rhumatismales, allergies saisonnières,)...et sur le sommeil ! », nous explique Caroline Joutotte, psychothérapeute et spécialiste des troubles du sommeil, auteure de Les causes cachées des troubles du sommeil et de l'insomnie (éd. Véronne).

La forme de jeûne intermittent la plus répandue est le 16/8 : vous avez 8 heures par jours pour vous alimenter et 16 heures pendant lesquelles aucun aliment ne doit être ingéré.

« Dés le quatrième jour, vous vous sentirez plus apaisé pour aller vous coucher »

« Cela signifie qu'il n'y a plus que 2 repas par jour : sois vous supprimez le petit-déjeuner, soit, vous supprimez le dîner », décrit Caroline Joutotte. Renoncer au repas du déjeuner (...)

Lire la suite sur Topsante.com

"Je suis oncologue et voici les 3 choses qu'il faut arrêter de croire sur le cancer du sein"
Ballonnements : voici ce qui est normal et ce qui ne l'est pas selon un gastro-entérologue
Vous ne le saviez pas mais ces 5 boissons maison font baisser la tension
4 signes qu'il est temps de jeter votre tupperware en plastique (car il devient dangereux pour votre santé)
Naprosyne : vérifiez que vous n'avez pas cet anti-inflammatoire dans l'armoire à pharmacie