Combien de temps dure un cycle de sommeil ?

Un cycle de sommeil c’est ce laps de temps pendant lequel notre cerveau se consacre à une activité spécifique. Il s’apparente à une équation inscrite chez tout être humain et demeure indispensable pour refournir au corps l’énergie qu’il a dépensée dans la journée. Nous sommes en permanence stimulés par des sollicitations extérieures, ce qui génère chez nous une activité émotionnelle, intellectuelle et physique. Chaque cycle contribue à nous délivrer de la fatigue accumulée. Nous vous dévoilons la durée d’un cycle de sommeil et bien plus encore.

Le sommeil paradoxal, également connu sous le nom de sommeil REM (Rapid Eye Movement), est une phase du cycle du sommeil caractérisée par des mouvements oculaires rapides, une activité cérébrale intense similaire à celle de l'éveil, et une atonie musculaire presque complète. Il représente environ 20-25% du temps de sommeil total et se produit plusieurs fois par nuit, principalement en fin de cycle de sommeil. Pendant cette phase, les rêves sont les plus vivaces et mémorables, et il joue un rôle crucial dans la consolidation de la mémoire, la régulation de l'humeur et le développement cognitif. Le sommeil paradoxal est essentiel pour la santé mentale et physique, bien que ses mécanismes exacts restent partiellement compris.

Le sommeil se compose de plusieurs périodes successives qui durent entre 60 et 120 minutes chacune. Pour un repos nocturne réparateur, il est recommandé de dormir sur trois à cinq cycles. Toutes les nuits, c’est le même (...)

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